親愛的同學您好：

完成 10 堂 Sanmei Yoga 三小時主題工作坊後，即可申請

30-Hour Course Completion Certificate（PDF 電子證書）

（如有需要，亦可另行申請紙本證書）

這張證書，代表的是一段「累積的練習歷程」

這不是一堂速成課、

也不只是學會某一個技巧。

在 Sanmei Yoga 的練習中，alignment 指的不是把姿勢擺得「看起來正確」，

而是在動作進行時，身體是否感覺穩定、呼吸是否能自然流動，

以及內在是否保持清楚的覺察。

在每一次練習中，

你不是急著完成動作，

而是學會傾聽身體、觀照呼吸，

讓心與身體在練習中逐漸建立對話。

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在練習中，我們關注的是：

• 動作時，力量如何在身體內部被分配與傳遞

• 呼吸是否能在體位中保持流動，而非被卡住，無法動彈

• 神經系統是否能在穩定中保持感知與回應能力

關於 alignment 的練習取向

• 從結構的組織方式，進入動作的穩定性

• 從呼吸的連續性，培養內在覺察

• 讓心在身體被支持的狀態下，自然安住

在這樣的練習中，

身體不再只是被「調整」，

而是逐漸學會如何自我調節、自我感知。

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課程重點條列

✔ 體位法 × 呼吸法 × 身體引導靜坐

✔ 關注動作品質與身體內在回饋，而非外在表現

✔ 累積 10 堂課程，可申請 30-Hour 課程完成證書

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什麼是 CE（Continuing Education）持續進修時數？

CE 持續進修時數，是指由

美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可之持續教育學程提供者（CE Provider）

所開設的進修課程時數。

凡為 Yoga Alliance 註冊之瑜伽教師，

皆可累積這些課程時數，作為持續進修（CE hours）之紀錄，

並上傳至個人 Yoga Alliance 帳戶中留存。