Ardha Matsyendrasana 半魚王式 : 這是我個人很喜歡的體式，該體式能按摩下腹部器官並增強下背部。

Question for you:
1. 這個體式要怎麼進入呢 ?
2. 這個體式較適合在什麼時候練習呢？
3. 這個體式跟:瑪里琪三 marichyasana 3 強化的部位是相同的嗎?　還是不同?

這個體式扭轉的角度其實很深，，我們建議初學者還是坐在輔具上，先找到身體保持正確的位置，且容易進入的方式，不要一次做太深做太多。

下圖示範的是：坐在磚塊上，或也可以坐在毛毯上。下圖不是完成式，完成式是要坐在腳板上。

Special Instructions for Beginner:

這姿勢初學者可能很難坐在腳上。 初學者應將腳跟放在臀部旁邊，並在臀部下方放2到3英寸厚的毯子 或磚塊，以使臀部抬起並將腳跟放在地板上。

this posture may find it difficult to sit on the foot. Beginner should place the heel next to the buttock and place blanket 2 or 3 inches thick or blocks under the buttock so that the buttock is up and the heel is on the floor.