有些同學對頭立式很感興趣：

圖片示範的是：無支撐的。SIRSASANA 頭立式，它有有兩種進入方式。「屈腿進入」、「直腿進入」。

但要提醒同學們，大家都要從有支撐的頭立式開始練習喔，先學習肩膀的正確位置，才能開始進入頭立式的練習。

所有的同學都要從有支撐的頭倒立預備式開始練習「頭立式預備式有三種」，必須要找到肩膀的位置，不只是有力量而已，肩膀位置錯誤、手臂的施力點不正確，使用再多的力量都是沒有幫助的喔；

無支撐頭立式練習，身心需 保持「穩定」、「放䯳／伸展」且「呼吸自然」。

至少練到「頭倒立預備式 1、2、3」(頭不碰地）》都能輕鬆進入 》才能開始練習：有支撐（靠牆）的頭立式練習，等，這兩個有支撐的頭立式都練得熟悉了，再開始學習無支撐的頭立式喔。

提醒您：由於 我們很重視同學們的安全，無支撐的頭立式請同學在家不要自己練習喔，教室中我們會協助同學找到正確位置及建立相關部位的力量後，且完成有支撐的頭立式預備式三種及靠牆動作，都要完全的熟悉，才能進入無支撐的練習。

「頭倒立預備式 1、2、3」、有支撐（靠牆）的頭立式練習：課程會安排在週二、及週三下午班及晚上班，依參加同學練習狀況安排上課的內容。

無支撐 的頭立式：「屈腿進入」:

無支撐 的頭立式「直腿進入」: