因同學需要，3月週日下午課後，會安排約 30分鐘，瑜伽 勝利調息法引導。

週日課程時間： 2:00 – 3:30 pm ，課後，10分鐘後開始引導調息法。約 3:45 – 4:15。若您時間允許，歡迎留下來練習。體式的姿勢如下圖。

以下圖片來源： The path to holistic health by B.K.S Iyengar

勝利調息法 (Ujjayi Pranayama）的 「Ujjayi」之字首 「Ud」意思是向上或擴展。它傳達了傑出和力量的概念。在勝利調息法中，使肺部完全擴展。

我們將依循 Light on Pranayama 書所撰方法，引導同學從進入、停留、離開練習調息法。過程中，使用教室或您自行攜帶的毛巾，讓視線關閉，耳根打開，聆聽引導師的聲音，身心保持放鬆，安靜與接納，自然的接受與練習。

Namaste