同學好:

最近剛剛參加了Ｍartin Zilbauer馬丁老師的-輔具的智慧課程，學習到很多，我會找機會慢慢在課程中分享給大家。

體式練習：

ｔａｄａｓａｎａ（站立山式）是站立體式的基礎　ｄａｎｄａｓａｎａ（坐立山式）是坐立體式的基礎。

如何提起胸腔？如何提起髕骨（膝蓋骨）？

舉例來說：上提胸腔，不只是胸骨提起，周圍肌肉也要一起上提，輔具像是我們的老師，我們可以使用瑜伽繩來提醒如何將胸腔週圍的肌肉一起上提，透過磚塊提醒大腿上提，而在　ｄａｎｄａｓａｎａ動作時，毛毯可以協助髕骨上提，給予大腿更多生命力，將大腿肌肉貼近骨頭中。

來參加練習的同學都知道，每堂課，我們幾乎會使用到輔具來協助同學進入／停留／離開體式，同學應該慢慢發現，自己開始學會使用輔具了，我們會在課程中引導學員，思惟每個體式及輔具的協助，身體心裡會產生什麼變化，而這些細微的變化正是我們需要明白的。

瑜伽老師不能只是教學生怎麼做體式的動作，更是要教導學生如何使用輔具，從中透過如何使用輔具讓練習變得簡單，讓每個習練者都能參與瑜伽課程，瑜伽不是只是做體式，否則就變成體操了，我們可以透過瑜伽練習這個工具，對於每個體式與身心做連結，哪些動作身體能做或不能做，身體做什麼反應，身體每天都在變化，更多時間多觀察為何我們為何要這樣練習這個體式。

比如: 瑜伽繩可以幫助我們把某個體式練好練正確，與其要練好體式，更重要是我們更要清楚為何要這樣練習，這個瑜伽繩放在身體某個部位時，不是外在的表相看起來有多麼的直，多麼的正確，更重要是，我們的身心產生什麼變化，是比較重要的。

找個時間思惟一下：為何在課程練習體式時，仍然要對自己的每個動作保持覺察，保持放鬆？每上完一堂瑜伽課，身心的覺察力／穩定力是否會提升？為何需要持續保持練習？

我們會在課程中，慢慢的帶入馬丁老師教導的一些方法，使用輔具協助同學覺察自己身心的變化。

(Ｍartin Zilbauer馬丁老師: 德國資深職業理療師,艾揚格瑜伽中心主力寲師,擅長於瑜伽輔具的巧妙應用,被稱為輔具小王子)

ＰＳ：下圖為三昧瑜伽教室每堂課幾乎會使用的輔具，感謝它們讓我們的練習越來越穩定。