這個動作是：Parivrtta Janu Sirsasana 坐姿扭轉單腳前彎式 「預備式」with Chair 使用椅子

完成式是沒有椅子的，我們先使用椅子，協助同學做到扭轉，並打開胸腔。

完成式：梵文 Parivrtta意思是轉身、扭轉： Janu是膝蓋： Sirsa是頭。這是「坐姿單腳前彎式」的變化式，練習者一腿在地上伸展，另一腿彎曲，扭轉身體，雙手抓住伸出的那隻腳，脊椎向後彎曲，將後腦勾放在伸出的那條腿的膝蓋上。

這個動作可活化脊椎的血液循環，舒緩背痛，它與 Janu Sirsasana 坐姿單腳前彎式不同點是，該動作的腹部器官是在兩側伸展。

9/29 週三晚上7:00-8:30 我們將使用椅子學習坐姿扭轉，並打開胸腔。

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