最近有同學反應：Ardha Mukha svanasana 下犬式好難哦⋯⋯

很開心聽到同學這麽說，這個體式真的很難，很多人以爲她是basic基礎體式，其實，她ㄧ點也不基礎的。

學習瑜伽體式，應先以 Basic基礎體式為練習主軸，即使，我們的身體已可以自由的進入高階體式，仍然要維持基礎體式練習，在我們的練習經驗裡，Basic基礎體式就包含很多：站立體式、坐姿前伸展、坐姿扭轉、及躺姿修復體式，所有的高階體式的根基，都在基礎體式內，透過日常規律的練習，每次的練習，身體的回饋都會讓自己感覺很感動，即使，只是突然某一天，發現自己的「腳跟」會動了，「小腿有感覺了」！ 這些反應就已經是給自己最好的禮物了，您說是不是呢 ？

瑜伽不是競賽、競爭，不僅不是跟別人競爭，更不需要跟自己競爭，我們只是透過每堂課的引導，安住在自己的練習，簡單卻也不容易，純粹的、單純的練習，就已經足夠協助自己跳出以往的框架。

願我們能保持平常心練習，即使在墊子外的生活中，也態保持身心穩定。

祝福大家～ Namaste 

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