不論天氣多冷，每天至少給自己一個下犬式喔～
Adho Mukha Svanasana – Downward-facing dog stretch 下犬體式。
Adho Mukha ： face downward 臉朝下。這個可以緩解腳跟的緊繃感，而且可以強健雙腿。在頭下放一或兩個適當高度的磚塊，停留一分鐘，能讓我們疲勞的身體恢復能量。
再怎麼忙碌，也給自己每天一個下犬式，保持練習，這個動作還能誘發我們的神經系統，提升免疫系統，恢復體力。
#想知道哪些體式可以提升我們免疫系統嗎 ？下犬式是其中一個喔。但不能急躁喔。
#若感覺自己有長短腿，腳跟靠牆，再屈膝，雙手及身體前側保持延展，再提膝進入下犬式。
#保持身體前側打開，初學者不要急著頭往下壓喔。
#課程內容會依參加同學有所變化，每堂課都很不同，也很有收穫。
#對身體與體式有興趣探索的朋友們，可連結如下網址：https://www.sanmeiyoga.com.tw/wordpress/light_on_yoga/on-apply-class/
