This is variation of Ardha uttanasana with props 這是「半」加強脊柱前曲伸展式。
我們建議，初學者，在進入Uttanasana 加強脊柱前曲伸展式完成式之前，先進入「半」加強脊柱前曲伸展式，。
您是否有感覺，在一堂完整的課程序列中，幾乎每次都會遇到Uttanasana 加強脊柱前曲伸展式，相信我們都知道，這個體式雖然是基礎體式，但卻很不容易做，因為，我們常忽略這個體式，她需要讓脊柱得到較多的伸展， 而不能一下子就要拱起脊柱很快的進入前彎動作，有沒有發現，拱背進入是否頭部、胸部會感覺不容易呼吸，那麼，進入前，要注意什麼呢 ？
tana的意思是「伸展」，所以，在這個體式，保持脊柱伸展是這個體式必須要練習到的。
每位同學身體狀況都不太一樣，隨著季節，飲食，情緒，我們的脊柱也不是一直都在好的伸展狀態，所以，我們需要在課程中，清楚明白自己身體現在的狀態，如果，您當天腸胃感覺比較不舒服或頭暈，您需要將雙腳打開多一些，讓您的頭有支撐，再伸展脊柱。
#每位同學身體都是獨一無二的，在課程中，您會學到使用不同的輔具，幫助自己進入適合自己的體式。
