同學們您好：

＠　歡迎查詢：各班練習強度及進度說明 (不定期更新)

您是否覺得您學習瑜伽體式不再只是想動身體而已？而是想更深入瞭解瑜伽每個體式的正確指令，並希望從課堂中，透過老師的引導，清楚明白指令與自己身體的關係，並學習觀察／調整／選擇輔具的方法，歡迎來參加我們課程，先從體驗課開始。

參加體驗課程前，您可以先瞭解我們的練習風格喔：

#三昧瑜伽的練習風格；較偏重［學習態度］，參加的學員，有的體位法很熟練，有的剛接觸瑜伽，不熟悉體式，但這些都沒關係，對瑜伽體式有不同的認識可以在不同的班別學習，比起技術或身體的的靈活度，我們更偏重［學習態度］。不論您的身體是處於何種狀況，只要您對體式的練習方法及身體的探索有興趣，都歡迎參加我們的課程喔。

體驗課程後，若您想更深入瞭解學習課程內容，歡迎成為我們的學員（課程費用），我們將課程分為三個部份：
(1) Basic 基礎課程
(2) Basic 基礎 ~ Level 1 課程
(3) Level 1 課程

Basic 基礎課程 －「共42個體式」 （限 學員閱讀，需登入），包含有：站姿22個體式、坐立3個體式、前伸展5個體式、側伸展4個體式、倒立2個體式、後彎1個體式、修復5個體式。

這42個體式，您都清楚怎麼進入，怎麼離開體式的方法了嗎？也許，我們身體還不到位，但起碼，我們要知道怎麼進入，怎麼離開每個體式喔。

您現在在哪個位置呢? 應該說，您清楚身體目前是在什麼狀態嗎？

不論您在哪個位置，都需要知道怎麼幫助身體進入正確的位置，這是任何人都可以達到的，只要知道進入的方法，如何善用適合自己的輔具，只要當下，將您的身心交給正在練習的你，很多問題就會變得越來越小了。

這是慢慢練習出來的，過程中，不急躁，不用力，不強迫，但不是鬆垮，失去覺知的練習，保持自然呼吸，眼球放鬆一點喔。。

清楚明白，身體不可能一下子來到正確的位置，她他需要時間，需要關注，需要溝通，我們需學習如何與身體溝通。

這些體式的練習，會幫助我們從各種角度，覺察身體的感受，是很有幫助的喔。

Namaste