恢復體式系列Visranta Karaka Asana 的體式，旨在放鬆全身，如圖示範的是恢復體式系㓚之一：Salamba Sarvangasana 有支撐的肩倒立 on chair 在瑜伽椅上。

至目前為止，幾乎每位同學都練習過，我們幾乎會在課堂的最後階段讓同學練習恢復體式動作，恢復體式系列不止一種，我們會視當下同學練習的狀況，給予適合的恢復體式。

這類體式，旨在放鬆全身，每個臟器仿佛被彼此分開以便獲得充分供氧和休息。為了恢復精力，該體式保持的時間長度約  5~ 10分鐘，但有些初學者可以先學習  停留  3分鐘。

注意：在生理期間不要練習支撐肩倒立和倒箭式 。高血壓也不要練習倒立系列動作。

(該圖下列下方的兩個體式，右圖：支撐肩倒立，左圖：倒箭式 ）