很多長年練習瑜伽的朋友們，都知道要伸展大腿內收肌群，但常常忘了要放鬆它們喔。

大腿內側肌群是一組力量強大的肌肉群。包含有：恥骨肌、內收短肌、內收大肌及股薄肌。

我們所有大腿內側的伸展與屈曲，都需要它們的協助，很多體式，需要伸展它們，但，更需要知道如何放鬆它們。

大腿內側肌群包含： pectineus 恥骨肌 、Adductor Brevis 內收短肌、Adductor Longus 內收長肌、Adductor Magnus 內收大肌 以及 最長的：Gracilis 股薄肌。

Gracilis股薄肌(左下圖)：是內收肌群中最長的一條，橫越膝關節內側(並屈曲關節)，止端附著於脛骨內側。關於這塊肌肉，可以單獨介紹它喔。

更多 「伸展」與「放鬆」的方法，將課程中，及「學員閱讀-瑜伽體式解剖學區」詳細說明。。。。。。。。。待續。