手倒立 Ardho Mukha Vrksasana (Hand stand ) 這是同學們很希望能學會的體式。但，對她，心存恐懼，記得幾年前，我也是做不到的。

這個體式，是我認為最安全，且最能協助女生建立手臂力量的重要體式之一。唯一的方法，就是每天都要練習，她就會來找你了。

進入的方法有很多種，我選擇了(直腿) (直背) 進入，當然，這樣的進入方式會比較難，因為，光維持背直就不容易了，而且腿還要直的拉上來的。

手倒立，她也有預備式，找時間再拍給大家參考，依我個人練習心得，手倒立預備式跟目前照片中的練習方法，是可以同時練習的，兩種練習方法都有不同的效果。

這個體式，在，Basic基礎 ~ Level 1課程中就會教到，依同學身體狀況，給予不同輔具及方式進入，安全又有力量喔。

手倒立體式，近期在週二晚上班都會練習喔。