上弓式，許多人將它稱為輪式，但它的形狀不是輪子，它是一個向上的半圓，是向上的弓式。
許多同學在做上弓式都會推腰椎，我們並不建議這樣做喔。。。。
尤其是初學者，剛開始學上弓式之前，要先鍛鍊雙手，學習打開胸腔，並學會收肩胛骨，且上臂骨也要學習展開。
「不要急著想要做到完成式」
以上這些基礎動作，會在基礎課程中詳細說明：練習體式：如，四腿拱橋式 Chatuspadasana 、眼鏡蛇式 Bhujangasana 、蝗虫式 salabasana 、 弓式 Dhanurasana …
所以，在做上弓式之前，要先學會使用輔具(牆壁＼椅子＼磚塊..等），要先在基礎課程中學習這些重要的細節喔, 當學習上述基礎體式後，可先從手臂貼牆將開始練習。腿的行動要非常的紮實，保持雙腳和雙臂定位，提起的是臀部，而不是腰椎。特別是要學會如何上提身體基座。
當學員已學會上述要點後，我們可嚐試使用椅子幫助我們將臀部往上提，保持雙腳穩定向下，並伸展小腿肌肉。
下圖為進入的兩個前置動作，供參考。（先不要伸直腿，先讓膝蓋來到腳踝正上方，上提臀部）。
＃下圖：先上提臀部，不是推腰椎。
＃下圖：先墊起腳跟，手臂力量穩定後，再放下腳跟，保持腳板穩定。其他練習細節，會在課程上說明。。
首次報名課程：
https://www.sanmeiyoga.com.tw/wordpress/on-apply-class/