Yoga Citta Virtti Nirodhah
約束心靈的變化就是瑜伽。
我們喜歡分享彼此的學習經驗：
這段梵文：
yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
citta = mind 心智
vritti = 念頭的波動；心的漣漪；心智的噪音
nirodhah = 停止、止息
“When you are in a state of yoga, all misconceptions (vritti) that can exist in the mutable aspect of human beings (chitta) disappear.”
（當我們處在瑜伽的狀態時，所有心靈波動存在的誤解都會消失。）
“Yoga is the complete settling of the activity of the mind.”
（瑜珈是內心波動（chitta vritti）處於安定的狀態（nirodha）。）
這段梵文：就是我們之間最重要的功課。
我們最早學習的是禪修方法。因禪修，開始了共同的學習，也因此遇見了最合不來的彼此。
後來，卻因遇見了瑜伽，我們找到了共同的興趣。每週 1～3 次共同練習瑜伽，讓我們在生活中總有談不完的話題。
近兩年，更因為瑜伽體式的練習，在我們的禪修學習旅途上，慢慢找到契合點，到現在仍持續著，也從中獲得更深層的體會。
沒遇見瑜伽前，我工作非常忙碌，身體浮腫，筋骨特別僵硬。因為某些特別原因，40 歲那年，突然在網路上看到一篇文章，才開始了瑜伽體式的練習。
還記得開始練習時，我常用「眼睛」練習，看著別人的動作，心裡很不是滋味，很容易強迫自己做到較難的體式動作。當然，有受傷過，但也復原了。所以，我們更能體會初學者練習體式的心情。
初學者的過程雖然起起伏伏，但這個最初的學習歷程，日後在分享瑜伽時，反而成為最大的助力。
我慢慢體會到，有些僵硬的地方，不需要太執著於它，但也不是不理它。只需要「看見它」，再回到練習中，如此不斷練習自己的心。
後來，才慢慢感覺到，用自己的「心」練習體式，眼球放鬆，保持醒覺，不緊繃。
夫妻之間，除了包容，更需要培養共同的興趣，這非常重要。
我很感謝瑜伽。她讓我們兩個的關係變成了同學。有時候他是我的老師，有時候我是他的老師。
2013 年第一次開始分享瑜伽時，我第一個想到的分享對象就是他——Joe Chang。但他拒絕了我，因為他不想當我的白老鼠。
其實他比我早開始練習瑜伽，只是後來因為工作與家庭暫停練習。而我，卻在後來幾年進入瑜伽師資培訓與更深入的體位法練習。
記得我開始分享瑜伽時，最讓我感動的經驗是：「無分別心」。
在瑜伽分享的氛圍裡，所謂的「老師」，更重要的身分是「協助者」。
在我眼前的每個人，都是「練習者」，是平等的、無分別的。
只有在與身體相處的當下，我們才能拋開所謂的「身分」，站在同一個平台上，專注於當下的練習，同時支持彼此。
常常有種感覺——我們看似在幫助別人，其實更多時候，反而是我們受到更多幫助。
因為開始了「分享」這條路，「我的」念頭慢慢縮小，「生命的道路」變得更加寬廣。
心裡的喜悅一點一滴增加。當心的喜悅擴大，身體的平衡也越來越好，於是，生命就轉彎了。
祝福大家福慧增長，平安吉祥。
[title_box title=”為什麼選擇我們 WHY choose us” icon=”icon_11.png” margin=”none,none,none,none”]
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- 因為，我們珍惜彼此因緣 ～ 金剛經有云：世間所有的一切所謂一合相，都是眾緣和合而成的，因緣生，因緣滅，我們因瑜伽相遇結此善緣，但不執著，不抓取，隨順因緣，練習體位法時，也可如此練習，身體也是一合相，也是因緣所成。。
- 因為，我們持續的淨化身心 ～ 三昧意云：專注 無著。若取著 心就不清淨；心不清淨，身就不清淨；身不清淨，外面境界當然不清淨，我們時時提醒著自己，「無著」，可以幫助我們淨化身心，練習體位法時，可以將「無著」放在心中，練習看看，也許有不同的體會喔。.
- 因為，我們知道怎麼讓自己回到平靜狀態 ～ 我們的前行法為：「身心清淨、安定、清楚放鬆」，安定身心之前，先學習清淨身心，進而放鬆身心，就會達到安定身心的狀態，身心安定了，自然會感覺到平靜與平安，自己平靜了，週圍的物質現象也會跟著平靜下來了，如此，才能往好的方向轉。
如果內心不平靜，也不要沮喪，每個人都有這樣的狀況，我自己也是很多時候是不平靜的，但，起碼，我覺察到了自己現在不平靜，如此而已，練習體位法時，有時候做一個比較難的動作時，的確覺察到自己呼吸不順暢，脖子緊張，當下，我發現了，會立刻先讓自己放鬆，是心裡先告訴自己放鬆，如果還是無法放鬆，回到前一個動作是很好的，等準備好了，再往下一個動作，這樣的練習，其實是比較好的，這是我的小小體會。舉例來說，我煮飯時，只要急躁，心中有煩惱時，煮出來的飯菜，就很難吃喔，但只要平靜，呼吸自然，飯菜就會好吃。。。
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[title_box title=”練習體式四大要點” icon=”icon_13.png” margin=”none,none,none,none”]
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[hero_unit title=”初學者學員在練習體式時，請記得以下四大要點：” text=”(1)：姿勢正確
學習覺察身體在做動作時，是否在正確的位置上，身體是否平衡
(2)： 眼球放鬆
眼球一旦放鬆，臉頰、額頭、後腦杓等也會跟著放鬆。
(3)：肩膀放鬆
當身體緊繃時，最容易覺察的部位就是「肩膀」。
怎麼讓肩膀放鬆？試試：吸氣：聳肩，吐氣：兩肩墜下。此時的肩膀，就是放鬆的狀態，
(4)：自然呼吸: 學習覺察自己的呼吸狀態, 剛開始學習瑜伽體位法的朋友們，我們建議體習體位法時：「自然呼吸」就好。” btn_text=”Read more” btn_link=”news” btn_style=”primary” btn_size=”normal” target=”_self” custom_class=”extra” margin=”none,none,none,none”]
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三昧瑜伽教室學員上課需知
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- 預約課程: 為維護學員的上課品質，Sanmei Yoga 所有課程皆採預約制。亦歡迎學員以電話、網路預約課程。所有課程皆可於上課前一天預約。
- 課程報到: 由於Sanmei Yoga 教室位於三樓，該棟大樓進入設計較為特殊，您需要跟值班警衛告知您欲參加瑜伽課程或出示 Sanmmei Yoga 名片，才能進入。
- 課前準備: 上課請著適合練習之瑜珈服或運動服，為避免影響其他學員及確保您練習的安全，請勿穿著過於暴露，或牛仔褲及短裙等不適合運動之服裝。
上課前 2 小時請勿進食，保持空腹狀態。
若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於上課前告知您的瑜珈指導師，以便老師在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
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- 學員安全: 學員上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況，切勿勉強達到身體極限或模仿他人，學員應對自己身體有充分瞭解，但若過程中因自己不慎引起身體損傷，Sanmei Yoga指導師有權要求學員立刻停止練習。
- 教室輔具使用: 教室備有專業輔具：瑜伽墊、瑜伽磚塊、瑜伽繩、瑜伽毛毯、瑜伽抱枕：瑜伽椅，供學員使用，若學員因衛生習慣想使用自己的輔具，可攜帶自己的：瑜伽墊。其他週邊輔具，請使用教室內提供的輔具。
- 學員衛生: 教室備有毛巾，教室內使用的毛巾均經過清洗且烘乾殺菌, 學員可以安心使用, 但若學員因個人衛生問題，亦可攜帶自己的貼身毛巾。
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[title_box title=”平衡：勻稱即和諧 Balance: Evenness Is Harmony” icon=”icon_14.png” margin=”none,none,none,none”]
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自在：Living in Freedom – 內修－自我淨化 ，純淨與潔淨 Niyama: Purity and Cleanliness.
We can wash the skin of our bodies with a bath, but through asana practice we not only purify our blood and nourish cells. Be watching what we ingest into our bodies, we can keep our bodies cleaner. If we have cleanliness and serenity inside, we can harmonize with the immediate environment. We’re in balance and clean, so changes, disturbances in our daily life do not throw us off balance. If we want to transform ourselves, we have to clean or purify, to have that serenity, flexibility, buoyancy within, and then we can go on to the transformations in the deeper levels of consciousness.