想起某位周日班同學，在 課後，分 享了她的練習感覺：

她說「我最近因工作變動感到煩惱，已經好幾天了，隨時都在想，但我發現今天課程中，我竟然完全忘掉了這個煩惱，心情感覺輕鬆好多。。。」

於是，我讓她看了以下這段文字，她看後，說：「是的，我那時真的是如此，煩惱真的會不見呢。。」她笑了。。。。

以下這段文字，分享給您： yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः

citta = mind 心智　vritti = 念頭的波動；心的漣輢；心智的噪音nirodhah = 停止、 …

“When you are in a state of yoga, all misconceptions (vritti) that can exist in the mutable aspect of human beings (chitta) disappear.” 

(當我們處在瑜伽的狀態時，所有心靈波動存在的誤解都會消失。

“Yoga is the complete settling of the activity of the mind.”（瑜珈是內心波動( chitta vritti) 處於安定的狀態。(nirodha)）。

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自我練習體式心得分享：

圖片體式：Vrschikasana.  I –  feet on chair  ( preparation ) ，當停留在體式時，有沒有注意到自己的呼吸在哪裡 ？ 若注意到了呼吸，感覺是什麼？ 

我們不需要強迫自己練習很難的體式，我們只需要循序漸進練習適合自己的體式，也清楚明白，每個體式都有關聯，更瞭解，前一個體式，都在為下個體式做準備。