同學們好:

做任何體式，我們需要對自己的身體主要結構有些概念的：We  need to understand how about our physical body look like what we do.

從圖中可以看到，我們的腰椎 Lumber spine，本來就是有點向前凹的，而薦骨 sacrum 是在 腰椎後面一些。We can see the lumber spine is concave and sacrum is behind lumber spine.

 Question for you :

(1) 知道 urdhva prasarita padasana 仰臥上升腿式怎麼進入嗎？

(2) 當我們 在做 urdhva prasarita padasana 仰臥上升腿式時，有感覺到　下背這三個部位的感受嗎? 腰椎lumbar spine, 薦骨 sacrum, and 尾骨coccyx.  

(3) How about your feeling within your lower back?  哪一個部位感受較明顯 ?　

(4)  How to use props to do the posture ? 怎麼使用輔具幫助自己 ?