我們身體有三塊主要椎骨：頸椎，胸椎，腰椎。
最底下是薦椎，尾椎。

我們的脊柱有著自然的曲線，但隨著生活習慣，有些人的脊柱會產生變化，所以，我們需要在平時就要注意我們的站姿，坐姿，及走路的姿勢。

透過正位體位法的練習，可以幫助我們發現身體有些哪地方沒有平衡。

頸椎，胸椎，腰椎，薦椎，尾椎。－＞這幾個名詞，我們在練習體位法時，老師都會提到這些部位的名詞，同學們只要知道大概在哪裡就可以了。

那為什麼需要知道這些椎骨的位置呢　？

舉例來說：

我們在練習　肩倒立時(Sarvangasana)，我們首先需要學習保護好自己的頸椎，透過毛毯，增加高度，可以保護我們的頸椎不會受到壓迫。

再如，我們在做站立體式時，要特別注意不要將自己的：腰椎推出去，腰椎它自己就有它正常的幅度CURVE，同學們不需要再推它。

身體本來就有它原本的功能及曲線，但只是因為我們的生活習慣或某種特別的原因，讓我們的身體失去它原本的功能及曲線，所以，只要透過體位法的練習，讓我們身體回到它原本的位置及恢復它原有的功能，這樣就會健康了。