分享 艾揚格女性瑜伽作作者 Geeta 書中所提到的一段話 ：

瑜伽修習者記得：禁制和勸制，是在進行瑜伽體式(asana)和 調習法 (pranayama)練習之前的兩個基本步驟。

沒有這兩個前提條件，瑜伽體式和調息法的練習就會僅僅變成體育鍛鍊，而不是身心的協調練習。

按照瑜伽文本，沒有道德約束的練習是沒有意義的，　「禁制 -　勸制」　和　「體式 – 調息法」就像鐵路的兩條平行的軌道一樣，缺一不可。

一般家庭主婦不需要擔心無法實現瑜伽的練習，自制和勸制的內容正是培養好的習慣和幫助人們脫離壞習慣的方法，　我們或許無法立刻完全接受這些道德約束，但是隨著瑜伽練習的深入，　我們會逐漸學會欣賞它們，　並且造求它們，　我們會領悟到　，這個世界上的痛苦是因為錇誤行為的結果，　我們努力重新檢討自己的行為，　使它們與人們所尊崇的普世的戒律相一致。　這樣，　瑜伽的訓練就會變成一項自願接受的任務了。

瑜伽不應該像某種愛好一樣被隨意練習，它不是一項娛樂活動，人們應該帶著信念，熱情，決心，敏銳，勇氣，意願和虔誠的態度，認真的「修習」瑜伽。

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@ 禁制 – 社會規範:
非暴力，實事求是，勿偷盜，性節制，不貪婪，遵循這些戒律的人都會變得純潔。

＠勸制 – 個人規範:
　潔淨，知足，淨行，自學，虔誠或臣服，信仰，仁慈，聆聽正法，謙遜，理性的信任和虔誠，持咒或誦讀經典，誓戒(操守)。

以上資料摘自：艾揚格女性瑜伽 Yoga a gem for women by Geeta Iyengar

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備註：練習者將隨著體式精進不斷的練習，就會發現，身心要協調，並不是僅僅是運動式的練習瑜伽體式而已了，雖然，我們離身心協調還很遠，但別氣餒，起碼，我們知道身心要協調，不僅只是運動而已，還需要修持好的習慣的，　慢慢的進步，慢慢的調整。