下犬式 Ardho Mukha Svanasana (Down dog) 到底應該怎麼進入呢 ?

雖然有了輔具的幫忙,穩定性的確好很好,但重點是:下犬式 Ardho Mukha Svanasana (Down dog) 到底應該怎麼進入呢 ?😃

有的從 Uttanasana 站姿前彎 進入,有的從 Ardho Mukha Virasana 嬰兒式進入?兩種方式進入都可以嗎?

這兩種不同的進入方式,有它的意思嗎?哪一種比較好?

在下犬式體式裡,上臂正確的施力是很重要的,我們幫學員整理了上臂重要的兩大肌肉:二頭肌與三頭肌,詳細關於體位法解剖學文章如下:(由於內容較深入,故限三昧瑜伽學員閱讀)
(1) 那麼,二頭肌Biceps 跟 三頭肌 Triceps 分工是 ? (需登入)
(2) 常聽到二頭肌 (肱二頭肌 biceps) ? 它在哪兒 ? (需登入)
(3) 深入學習:下犬式要做到位,TRICEPS 三頭肌 也具相當影響力喔。(需登入)

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