最近，我開始觀察自己的眼球是否用力？拍照時，我其實都會看自己的眼睛，不是看它漂不漂亮，而是看它有沒有太用力。

覺察自己身體，其實，不是在練習體位法時才去覺察的，是在日常生活中，我們就要察覺身體狀況，但也不過度敏感，這點有機會再分享。

眼球一旦放鬆，臉頰、額頭、後腦杓等也會跟著放鬆。

我們都知道，體位法動的是身體，不是腦袋，頭部器官過度參與（緊張），會讓干擾我們身體的行動，適得其反。

艾揚格瑜伽聖經：第2章：身體的安穩－體位法，有一小段，分享給您：

維繫體位法時也要注意到眼睛，眼睛的緊張也會影響大腦。若眼睛寂靜而安寧，大腦也會安寧而隨順。只有當大腦放鬆時才有觀照的態力，
若大腦緊張不安，混亂就會出現，大腦就無法理解任何事情。眼睛接近大腦，眼睛的行為反映大腦的狀態。

人在困惑時額頭會皺起，眼睛不但會出現猶疑，還會不自覺地瞇起來。眼睛的緊張會讓大腦封閉，並增加大腦的壓力。當眼睛放鬆地睜開，
大腦就會處於機敏而包容的狀態。若眼睛緊張，說明你的生活充滿著壓力。

若眼睛緊張，做體位法的是大腦，不是身體。
若眼睛中帶著緊張，說明我們的神經已然筋疲力盡，我們正在給自己壓力，而讓我們失去能量。

體位法的修行目標是產生並穩定我們的能量，養護能量，而不是浪費能量。

看東西時，要放鬆眼睛，否則你就會浪費許多能量。

眼睛的狀態應該是柔軟而沈陷。在修習時，要讓眼睛保持睜開而放鬆的狀態，同時還要回視自身。

若眼睛只是向外而沒有向內，融合就不會發生。