Janu Sirsasana 頭碰膝前屈伸展坐姿體式 – preparation 預備式。
在做前彎前 先做扭轉，把身體先朝向屈腿的方向，先打開身體前側，再觀察直腿膝窩是否展開，有助於放鬆大腿後側肌肉，也對前彎有所幫助噢。😊🌹

#天氣變冷了 要注意保暖喔 可喝點薑茶驅寒。放薑片放熱水就可以了。
#本週日 改週六早上12/2 10:00-11:30am 歡迎來練習。
#12/10，12/17 週日早上10:00
#其他時間不變喔 ，週四下午人較少，可考慮喔
#關注line可隨時知道目前開課狀況喔。

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身心健康 闔家平安 😊❤️