同學好:
有看到這兩張圖的手臂位置是否不一樣？
（雖然，圖片的體式是進階同學會練習的體式，但初學者也可以進入，只要有繩子，磚塊幫忙一樣可以練習的)
曾經有同學分享，只要雙手一上舉，沒多久就會想睡覺? 為什麼呢 ？
手臂肩膀很重要，但也常被忽略的。
在我們的基礎課程裡面，第一堂要學習的就是手臂及肩膀，
手臂的練習動作有很多，像牛面式，雙手上舉式，。等等，所有的站姿都需要伸展/屈曲我們的手臂，舉例來說，PARSVOTANASANA加強側伸展式，對手臂／肩胛骨的練習是很多的。
初來乍到的新同學，我們會希望您多練習肩膀相關體式喔。
可以使用繩子，磚塊，椅子等等輔具，來幫助我們的手臂回到原來的位置，練習較久的同學，手臂肩膀
的練習也是不能省略的。
如果我們的肩膀非常的緊繃，也會影響手臂不能正常的上舉，肩膀緊繃，頸部，背也會跟著緊繃的。
