強化腿的方法很多, 這是其中一種 強化大小腿的方法之一 Strengthening legs
Variation of Viparita Dandasana 倒手杖式的變化式，
名詞解釋：”Viptarita”：倒置的。”Danda”: 手杖。
Viparita Dandasana 倒手杖式，胸骨必須要上提，所以下圖這個變化式，還沒有把胸骨上提的部份做好。
Viparita Dandasana pose: need keep your sternum lifted, so this variation is not fulfill the pose, you can follow some suggestion as below:
建議調整方式：
(1) 坐骨要往牆壁移動一些。
(2) 腳跟下的磚塊可以再低一格。
(3) 肋骨下緣可以放一捲起來的毛毯，幫助胸骨上提一點。
(4) 上方的腿保持垂直地板就好，反而是上述三點要先做好。
提醒您：
只要頭部低於胸骨的動作，身體有以下狀況，不建議做類似這種動作：
如：偏頭痛、便秘、腹瀉、失眠。
Do not practice: if yo have stress-related headaches, constipation, diarrhoea or isomnia.
若您有背痛問題，這類動作前後必須做幾次的扭轉體式。
if you suffer from backache, you must practice a few twists before and after this pose.
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