看到下圖的動動作，，想起是準備要練哪個體式嗎？
對了，準備要進入：反向棒式 (purvottanasana) 體式喔..
梵文 Purva字義是東方，也指整個身體的正面，從前額到腳趾： Uttana是深度的伸展，在這個體位法中，整個身體的正面
都能得到深度的伸展。這個體式可以強化手腕和腳踝，改善肩關節的活動，胸部也能完全伸展，同時也能舒緩由於練習其他更為強烈的前彎體式所造成的疲勞 – by light on yoga
提醒您：整個身體的正面，包含到：腳背喔，一般我們都比較忽略腳背也需要伸展，可以思惟一下，哪些體式主要會伸展到腳背呢 ？
一般初學者，在做這個體式時，較難提起 ：hip 髋部, 且肩膀的展開相當的困難，更不用說兩腿還要併在一起，且腳背還要伸展了，個人認為，雖然這個體式是屬於基礎課程，但要做到位，其實是相當進階的體式呢。
圖中，我使用了椅子，先感受到 hip髋部的上提，小腿的力量，但進入前，仍然要注意肩膀喔。
