巴坦加里瑜伽經 -三摩地篇

1-2: YOGA CITTA VRTTI NIRODHAH 約束心靈的變化就是瑜伽： 

「如果你能約束心靈不起漣漪，你就可以體驗瑜伽了。」我們可以做個簡單的練習，我們安靜的坐著，此時，從廚房傳來一陣香味，此時，我們的念頭可能會出現以下幾種情況：「好香，好想知道那是什麼？」「這會是什麼味道？」「可能是我愛的什麼食物」「也許我該離開坐位起身出去看看」。。。這些都是心靈的變化，此時，讓我們的欲望被引發了。當我們念頭被喚起的那一剎那，我們的心就離開了「安靜的狀態」。

當我們在練習瑜伽體位法時，我們是不是也常會出現這種情況？

在教室練習就可以避免這種情況，帶著一顆單純練習的心，跟隨課堂上的體式指導師，完整的完成一堂一小時或1.5小時的練習，練習過程中，我們可以打開我們的耳根，專心聽著指導師的口令，清楚專注的移動我們的身體，即使，過程中，聽到外面傳的各種聲響或聞到任何特殊的氣味，都不會干擾我們的練習。

當下，就已經是「解脫」的狀態。

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於是，看著『真實自我』安住在自己純淨的本性裡。