同學們。

最近還好嗎？辛苦了，在家記得練習哦，Joe同學兩週沒練習了，

今天終於可以練一下，

分享他今天後彎系列其中一個體式 Viparita Dandasana 這個體式可以當做上弓式 Urdhva Dannurasana 的（預備式）他最近工作關係，心情比較不容易放鬆，這個動作對他滿有幫助的呢。

兩週沒練習仍可以做這個預備式哦。

胸部、身體前側打開的感覺很好哦，

期待大家早點回到教室一起練習，瑜伽是需要面對面的練習。

願大家身心平安吉祥。

Namaste

#正確的練習，只要一兩個動作，身體就會打開並放鬆。
#保持自然呼吸就好。
#在家練習沒關係，不求多，只要安住在每個動作，眼球放鬆。
#至少每天練習1-2個體式，不要都不練習喔。
#練習過程中，不要求快，不要求完美，只要安住在身體的覺受下就非常好了。

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