臥英雄體式 Supta Virasana 他是個重要的轉換體式，胸腔/腹部伸展很多呢。通常放在序列的中間，可停留 3-5分鐘，依練習者身體的熟悉程度。

上下圖雙手擺放方式不同哦⋯⋯

Ps: 初學者，磚塊放低些，腳踝或膝蓋不舒服的同學，腿改為小腿交叉，若雙手臂或肩頸因往後而太緊繃，請將雙手擺放在身體兩側即可哦⋯⋯

歡迎加入 週五晚上 7:00-8:30 的練習課程。