同學好，🌹😊

這週完成了幾個後彎的預備式，那麼本周要進入下一個階段ㄟ。簡單畫了個viparita Dandasana. 反向雙腿杖式 ，簡單寫了幾個重點在這個圖片裡。她也是後彎系列的動作。大部分我們只注意到身體前側的展開，但是這個動作其實也是可以幫助我們打開我們的後背。 我們還是會用椅子來協助大家，初學者的練習方式會有一些不同，要到課堂才能比較清楚的了解。
這一週會加強扭轉來配合。
#沒有來過的同學可以來體驗一堂，但是要先填表格喔
#第一次來同學要填這個表格https://www.sanmeiyoga.com.tw/wordpress/2018/12/26/on-apply-class/

#已經體驗過的同學想要來練習但是又沒有時間常來可以申請單堂練習，單堂費用$550
#教室一週開五堂，下方有開課的時間表可以多參考。
#開課時間表：https://www.sanmeiyoga.com.tw/wordpress/2019/01/03/my-class-schedule/