恭禧善妮， 🙂 

完成了３００小時的練習記錄，其實善妮早在今年３月底就完成了，我一直忘了，她也沒說；哈； 🙂 善妮在瑜伽練習這條路上應該有１０年左右了，我們很早就認識了，我們除了是同學外，還曾經在同一個瑜伽教室學習過，一直到我回到桃園開了教室才知道她也住在桃園，後來她因工作關係，才到我們的教室一起練習。 善妮工作非常繁忙，中間有因家庭工作需要幫忙而中斷過，但她仍然記得要回到瑜伽墊上一起練習，目前她一週１—２次來練習，她總是默默的，安靜的坐在角落，總是微笑的看著大家，瑜伽的練習不僅僅只是調整身體而已，慢慢明白，心裡怎麼想，就怎麼是；

每次做ardha uttanasana半前彎, ardho mukha svanasana下犬式、戰士三動作時, 我總喜歡請善妮示範，她總能輕鬆的將手臂，肩膀伸展開來，還能做到不壓肩，不壓腰，保持坐骨平行，真的很不容易呢。

下圖的照片是ｖ３戰士三，她的後大腿能抬起到骨盆的高度，戰士三能做到抬後大腿，保持坐骨平行，且肩還不滑動，也不壓肘，非常的難喔。

當我跟她說，完成了３００小時就往６００小時，９００小時加油努力，她說，好的，哈。  

提醒同學：只要在教室有持續練習的同學，都有簽到記錄，只要願意分享，我們會在完成３００／６００／９００小時給予一張ＣＥＲＴＩＦＩＣＡＴＥ做為鼓勵，並分享心得。這條路上，只有一直的練習，清楚明白，雖然我們練習的是體式動作，但其實不只是練身，心／情緒／習性都會跟著調整的，這才是最不容易的喔。