上課前最好空腹練習瑜伽體式，但若身體需要，可以進食一些流質的食物喔～

開始練習前喝一杯茶、咖啡、或者牛奶是沒有害處的，但是，最好少量進食一小時後或者飽餐四小時後再開始練習。

練習結束後，可以喝一杯輕飲料。但，如果進食固體食物的話，要在一小時後，否則會損害消化系統。

適量平衡的飲食是最好的，「阿育吠陀」認為，腹中要填以兩份食物和一份水還要留出一 部份讓空氣能在腹中運動。

避免進食有害機體的食物，太油膩、燥、火辣和酸性的食物對身體沒有好處；平衡、清淡、多元和講究的飲食對健康最好。

只要透過不斷的練習，身體會指導你選擇和避免食用哪些食物的。

以上資料摘自：艾揚格女性瑜伽