預告： 下週四下午班課前看一下5分鐘影片，也許會對練習有幫助，若效果不錯，再分別於不同時段班也播放喔。～
DANDASANA 手杖式 -》PASCHIMOTTANASANA 背部前曲伸展坐式。
個人練習心得：前伸展一直都不是一個簡單的動作，有沒有覺得？怎麼練習，前伸展都很難做？但有些
個人練習心得：前伸展一直都不是一個簡單的動作，有沒有覺得？怎麼練習，前伸展都很難做？但有些
同學就特別容易？不論是前伸展還是後彎系列動作，都有同學分享到類似的經驗。
讓我們來一起瞭解一下，Dandasana 手杖式 -》Paschimottanasana 背部前曲伸展坐式。
Dandasana 手杖式（是所有前曲體式的基礎坐姿） 看起來簡單，但下背能提起並往前也不容易，更何況要進入 -》Paschimottanasana 背部前曲伸展坐式。
若手杖式下背是下陷的，就不建議直接進入背部前曲伸展坐式，臀部下方坐著磚塊、兩手下方以磚塊支撐能幫助下背上提，但若如此下背仍然無法提起，就需要椅子或牆壁的支撐。
我整理了一些有幫助影片，有了影片的幫助，再進入練習，效果可能會更好喔。
課程前 5分鐘讓大家看 看短片，再 進入練習，下週四下午先試一下體驗看看喔～ 
