最近有些同學要開始學習：從支撐的 肩倒立 進入 有支撐的「犁鋤式 Halasana」 ⋯
支撐的肩倒立 Salamba Sarvangasana: ( 特別注意輔具的高度，確認頸部是輕鬆的）
(1) 先從 Chaturspadasana 四肢拱橋式開始。
(2) 再使用椅子＋牆壁，進入：支撐的肩倒立。
(3) 進入 有支撐的「犁鋤式 Halasana」。
以上這些體式都可以幫助我們啟動 「副交感神經」，讓身心安靜下來。
肩立系列體式，同學們要先瞭解自己的身體狀況，選擇適當的輔具，適合自己的輔具，安全的進入，安全的離開。
肩立後的復原動作不可以省略喔。
