基礎站姿動作，練習時，儘可能做到以下三點：

(1) 兩邊髂骨儘可能保持水平 　(2)　膝蓋收緊並朝脛骨方向 　 (3) 前屈腿大腿外側皮膚放鬆，身體不壓迫前屈腿鼠蹊部位。

以下圖片示範如下三個站姿基礎動作: 

上列：Pasva hasta padasana 四肢側伸展式，Virabhadrasana II 戰士二

下列：Uttita Pasvakonasana 側角式。

這三組動作，每天不斷反覆練習，會對日後的進階動作有很大的助益，對髋關節及膝關節有很大幫助。

示範者： Joe 同學