有同學問到，當身體疲勞時，什麼體式可以恢復體力？

只要是：恢復體式系列Visranta Karaka Asana 的體式，都可以的喔。

我們示範的這個體式「Seth Bandha Sarvangasana 橋式肩倒立」是居家較容易自己練習的恢復體式 ，旨在放鬆全身。每個臟器仿佛被彼此分開，以便獲得充分供氧和休息。為了恢復體式，體式保持的時間長度可為 5～10分鐘。

@ 初學者請用「較低」的高度，且時間停留 3分鐘左右即可  

圖左：薦椎下放置 2個磚塊，開展胸腔及鎖骨，保持肩膀下沈到地板。

圖右：薦椎下放置 3個磚塊，使髂骨向上推得更高，胸腔及鎖骨會展開更多，有些同學因為薦骨被推得更高，所以肩膀較難下沈到地板，先降低高度，或在肩膀下方放置毛毯。

腿的行動，可以依照課堂上老師的指引，給予較多的伸展。