Joe Chang 同學示範的是，有支撐的 Viparita Dandhasana （頭下使用抱枕支撐頭部）
他說：「做這個動作，好舒服丫」。
問到 腿 的感覺，他說：「感覺 腿 伸展很多，很直」。
看看他，他做的很棒對不對？
Joe 練瑜伽 陸陸續續有幾年時間了，平均一 週練習2次左右，Urdhva Dhanurasana輪式對他來說，其實很辛苦，因為他長期開車、搬貨，肩膀的壓力很大，他說，每次做輪式時，總感覺很吃力，手伸不直，而且肩膀很緊，脖子壓力很大。
其實，Joe 跟很多肩膀緊繃的同學一樣， 需要一點時間慢慢將他的肩膀打開，即使在嚐試做 類似後彎動作之前，
我們也建議他先使用輔具：如，瑜伽椅、瑜伽磚塊、瑜伽毛毯或抱枕等等來協助他做到開肩膀的動作。
我們練習任何體式，都需要考慮到每位同學的狀況，有些體式對有些同學來說，其實，需要時間，需要使用不同的方式讓學員慢慢打開慢慢建立身體及心裡的信心的。
這個體式，適合練習一段時間的初學者練習，能緩和緊張的情緒，專為疲倦的人所設計的，因為它能舒緩和放鬆神經系統，尤其對更年期朋友們更為有用，而且，它還能消除恐懼感，帶來穩定的情緒，並且樹立自信。
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