分享以下我們閱讀的段落，摘自- The psychophysical Lab – yoga practice and the mind-body problem by Ohad Nachtomy & Eyal Shifroni

我們 強調 練習體位法時，身體 與 心理 都要反思 和 探索，這將有助於 瑜伽的 成長，但不僅只是 看得見的進步而已。例如維持 更長時間的倒立，或能夠做到 較進階的瑜伽動作; 都有助於瞭解 自己的局限在哪裡，如此，我們可以從 練習中，以較 「不費力」 及和更多的 「專注力」，來幫助我們建立更多的信心和穩定性 – 而從中所獲得的成果 對日常生活將產生影響，而這個影響，將遠遠超過我們在瑜伽墊上所獲得的成就。

we emphasize the point that reflective practice and exploration (on both the physical and mental sides) is an essential part of what we mean by ‘development’ for development in yoga need not mean only progress in the sense of measurable achievement , such as maintaining a headstand for longer duration, or being able to do advanced yoga postures; development also involves realizing our limitations, practicing with less effort and more attention, gaining more confidence and stability= in a sense that goes beyond the time we actually spend on the yoga mat, such that it makes an impact on our overall daily life.

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備註：
從作者的文章中，我們可以瞭解，練習體位法，不僅僅只是在墊子上練習瑜伽的動作而已，我們可以在練習體位法中，透過身體的練習，讓我們的心專注在當下的動作上，並且，反思、探索，如何進入動作、如何停留、如何離開動作，身體與心裡同時專注在當下的動作上，如此不斷的練習。舉例來說，若要練習較長時間的頭倒立，或是一個對自己目前較難一點的動作時，是否先想一下，怎麼進入？我們要用身體哪個部位先移動？哪些部位不需要動的是否可以不要動？如此練習時，不僅僅體位法會越來越進步，同時，也能幫我們建立更多的信心，身體的穩定性增加時，心理（情緒）相對的也會變得穩定，體位法有品質的練習，也會對我們的日常生活產生影響的。

在墊子上瑜伽體位法的練習 ： 也是，日常生活的練習。

這是我的體會。