我把「自然呼吸」放在第4點，不是因為呼吸不重要，反而是因為，「呼吸」太重要，所以才放最後，而且是「自然呼吸」就好。

剛開始學習瑜伽體位法的朋友們，我們建議體習體位法時：「自然呼吸」就好。

千萬不要因為要做到某種難度的體位法，而特意去「延長」或「控制」呼吸，這是非常不建議的。

記得，我剛開始學習體位法時，就立刻想在練習過程中「延長吸氣」、「延長吐氣」，雖然，瑜伽有教導呼吸法，但並不適用初學瑜伽的練習者；
我們的建議，當體位法的練習還不夠成熟時，還是「保持自然呼吸」就好。

為什麼呢？因為，身體在緊張狀態下，去控制自己的呼吸是非常不理想的，很容易會造成胸悶，頭昏、頭痛等現象。

在我們練習中，我們會在課程最後安排幾分鐘時間，會引導大家練習「體驗放鬆」呼吸，這樣的作法，很安全且能讓身體感到修復的很好方法，
日後，再隨著練習的時間加長，我們可以再學習更深入的「呼吸方法」的。

身體、呼吸與心情是習習相關的，

如果：身體緊繃、僵硬，呼吸就會呈現粗、急、快、短、且不均勻現象。此狀況導致，心情容易浮躁、不安，覺察力會不清楚。

如果：身體放鬆、柔軟、輕盈，呼吸就會細、緩、慢、長、均勻，而心情就會感覺平靜、安定，覺察力就會變得清楚。

在身體還很緊繃僵硬、坐息還未調整好時，練習體位法時，我們建議，「自然呼吸」就好，不要控制呼吸，否則容易發生岔氣，胸悶，頭痛，頭昏等現象喔。

-> 「自然呼吸－Part 2」： 為何練習體位法時，只要自然呼吸就好 2019-02-23